Jeg tenker med bilder om døden

Hei du,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det. Jeg forstår godt at det er vondt å få sånne bilder i hodet, og at det blir vanskelig for deg å sove.

Det er perioder i livet der det er naturlig at man tenker mer på døden, og det kan være ulike grunner til. Jeg tenker det ikke så rart at du tenker mye på døden når dere har hatt om det på skolen, og når du har kjenner til en som tok livet sitt. Har dere pratet om det på skolen eller hjemme?

Jeg forstår godt at du blir redd av å få disse bildene i hodet og at du gjerne vil bli kvitt dem. Problemet er at det vi kjemper for ikke å tenke på, dukker gjerne opp i tankene likevel. Derfor er det viktig å vite at selv om disse tankene (som bilder) er ubehagelige, så er de ikke farlige. Det vil si at det beste er å akseptere at slike tanker og bilder dukker opp. Etter hvert vil de oppleves mindre plagsomme, for du vil oppfatte de som mindre relevante. Siden dette er noe som plager deg på kveldstid og når du skal sove, kan du forsøke å aktivt flytte fokuset ditt over på noe annet. Du kan f.eks. høre på noe musikk, lese en bok, eller aktivt tenke på noe annet som du synes er hyggelig.

Dette kan høres litt komplisert ut, og ikke nødvendigvis så lett å jobbe med alene heller. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen om disse tankene dine. På den måten kan du få støtte og veiledning i hvordan å forholde deg til de. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer. Snakk gjerne med foreldrene dine slik at de vet at du strever med søvn og vonde tanker for tiden, og kan gi deg god støtte og omsorg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Sliter du med å sove?

Trenger du noen å snakke med?