Hvordan kan jeg drikke alkohol uten å bli dårlig?

Hei

Jeg forstår at du synes det er plagsomt å ha denne reaksjonen på alkohol som du beskriver her. Du blir dårlig og noen ganger kaster du opp når du drikker alkohol. Noen mennesker er allergiske for tilsetningsstoffer i alkohol, og dette er noe du eventuelt kan sjekke med lege/ ta allergitest.

Noen mennesker vil alltid tåle mindre alkohol enn andre og både bli mer full av det, og dårligere neste dag.

Jeg kan ikke med sikkerhet si hva som er årsaken til dine plager, men enkelte tåler alkohol veldig dårlig uten at en vet helt hvorfor, og noen kan ha noen som heter "Asian flush", som er koblet til personer med asiatisk bakgrunn. Les mer om fenomenet her og se om dette kan stemme med dine plager.

Ellers er det viktig å spise godt før du drikker og drikk veldig sakte. Kanskje kan du drikke litt lettøl eller alkoholfri vin innimellom? Ellers må du nok holde deg unna alkohol så godt du kan og forsøke å bearbeide tanken om at det er et riktig valg for deg.

Her er noen flere råd og tips på veien:

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det.

2. Dropp brennevin/sprit hvis du bruker det. Gå i alle fall inn for lavest mulig alkoholprosent. Kanskje det kan hjelpe å drikke for eksempel cider eller øl i stedet?

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du eventuelt får til det.

Hvis du blir dårlig hver gang du drikker, så kan du vurdere om det å drikke "koster mer enn det smaker".

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.