Fungerer slankepiller for å gå ned i vekt?

Hei!

Det finnes dessverre ikke slankepiller å få kjøpt på helsekostbutikker (eller nett) som direkte gir vektnedgang. Hvis noen bruker slike piller og mener det fungerer, så er det gjerne fordi man blir motivert til å gå ned i vekt når man tar en slik pille. Det fører til at man trener litt mer og spiser litt sunnere, og det er egentlig det som gir vektnedgang, ikke pillene. Noen piller kan være direkte farlige fordi de inneholder stoffer som ikke er bra for levra vår, men om dette gjelder de pillene du linker til kan jeg ikke svare på.

Det jeg vil råde deg til er å ikke la deg lure til å bruke slike produkter. Vi har faktisk skrevet en egen artikkel om dette: Ikke la deg lure av slankemidler!

Det er kjempebra at du har begynt å spise sunt og trener! Det er det viktigste du gjør for å sørge for en sunn kroppsvekt. Og selvfølgelig for å ha god helse og forebygge sykdommer i fremtiden. Ikke heng deg opp i tallet på vekta, og ikke la det gjøre deg usikker på kroppen din. Hvis du kjenner at dette med kropp og vekt går innpå deg så ta en prat med helsesykepleier på skolen din om det. Hun kan også vurdere vekten din og gi råd hvis du trenger å gjøre noen endringer i kosthold/trening.

Dette er våre generelle anbefalinger for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Ser du noen punkter her som du kan endre på? Ta det i så fall med inn i samtalen med helsesykepleier, og bruk gjerne denne fremgangsmåten om du skal endre på noe i kostholdet.

Trening fører ikke så ofte til at man går ned i fettprosent, kanskje kan man miste litt fett i starten om man trener tung styrke og får mer muskler. Men kroppen er ganske "god" på å holde vekten stabil, og heller prøve å få den oppover enn nedover. Å legge ned mye energi i å irritere seg over kropp og vekt er derfor dumt. Fortsett med trening fordi det gir deg en sunn og sterk kropp :-) En tilleggseffekt om du trener styrke med vekter kan være at du mister litt fett over tid, men ikke la det bli hovedfokuset.

Jeg legger ved noen relevante artikler som jeg håper du vil se på under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no