Jeg har blitt mer sulten, men mamma kommenterer hvor mye jeg spiser

Jente, 15

Hei jeg er jente på 15 som trener en del (4 ganger i uke++) og spiser ganske gjennomsnittlig for en ungdom vil jeg si, merker jo at jeg er blitt mere sulten og trenger mere mat jo eldre jeh har blitt og sånn og tenker egentlig ikke at det er et problem. Men moren min påpeker det hele tiden, med så mange kommentarer som (hvor mye har du spist nå egentlig) (er ikke det nok) (hvor mye har du tenkt til å spise egentlig) når jeg konfronterer ho om det går hun bare helt i forsvarsmodus og blir sånn «du blir jo så sensitiv» osv, eller finner på unnskyldninger til hvorfor hun sa det. Skjønner ikke hva jeg skal gjøre fordi jeg føler ikke hun sier det fordi hun bryr seg lengere engang? Spiser mindre rundt hun nå, og forsyner meg alltid sist og minst, hjelp?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at du blir frustrert og lei deg når moren din kommenterer på hvor mye du spiser. Det er ikke greit at hun gjør det. Moren din kan heller ikke bestemme hvor mye du skal spise, fordi det er ditt valg.

Det er viktig at moren din vet at du blir lei deg og såret av det hun sier. Dette må du fortelle henne. Jeg forstår at det kan være vanskelig å si fra om dette, men en mulighet er å skrive et brev til henne der du forklarer hvordan du opplever det. Du kan også vise henne spørsmålet du har skrevet til oss.

Som du selv sier, så er det helt naturlig at man begynner å spise litt mer jo eldre man blir. I den alderen du er i, er det også normalt av sulten øker i perioder.

Blir du mett etter måltidene dine? Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte? Når du er såpass aktiv som du er, er det ekstra viktig å spise nok.

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.
Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Jeg tror også det kunne være godt for deg å snakke med en voksen som kan mye om ungdomstid og pubertet. Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor er en slik person. Sammen med helsesykepleier kan du snakke om dette, og dere kan sammen komme opp med den beste løsningen.

Jeg håper dette kunne være et svar som var nyttig for deg. Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 23.12.2022