Jeg har tanker om å ta livet mitt. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode, og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. Det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å avslutte livet. 

For de fleste handler det ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Rundt høytider som julen er det mange som har det ekstra vanskelig, for man kan oppleve en viss forventning fra "omgivelsene" om at alle skal ha det bra - noe langt i fra alle har. Du nevner dessuten at et familiemedlem nylig tok sitt liv, og da er det naturlig at man opplever sorg i tillegg.

Midt i alt dette er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre igjen! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene. Derfor er det viktig å vite at det hjelper å prate med noen.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir ukomfortabelt å starte der er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, med for eksempel selvskading. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog for å finne ut av din mentale helse og om du trenger behandling.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til noen. Du kan også gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller legevakten på telefon 116 117.

I tillegg til å prate med noen er det viktig at man forsøker så godt man å opprettholde normale rutiner med søvn og mat. Gå en tur ut og få frisk luft, gjerne sammen med noen du er glad i. Har du noen interesser som du har fått glede av før, er det lurt å forsøke å gjøre disse aktivistene igjen selv om de ikke frister så mye nå. Alt dette er viktig for å "minne" hjernen på at det finnes andre ting i hverdagen enn kun de negative tankene.

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no