Panikk og stress etter at jeg fikk vite at oldefar skal dø snart!

Jente, 14

Jeg fikk nettopp vite at det kan hende at oldefaren min dør i dag eller i løpet av de neste dagene. Han har vært syk en god stund, men når jeg fikk vite at han dør veldig snart så tok jeg det helt fint, men etter noen minutter så fikk jeg helt sånn panikk i kroppen og jeg er veldig stressa i kroppen. Det føles liksom ut som at kroppen min skjelver. Mamma skulle dra å besøke han, men jeg kunne ikke bli med. Hadde veldig lyst, men turte ikke å spørre. Jeg har opplevd at andre i familien har dødd eller er på vei til å dø, men har aldri følt det sånn her liksom. Jeg vet ikke hva dette er, men hva tror du det kan være? Har du noen tips til hva jeg kan gjøre nå? Og hva jeg kan gjøre for å prøve å få bort denne panikken og stresset?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver høres ut som det kan være en stress- eller angstreaksjon. Når du får vite at noen du er glad i kanskje snart skal dø kan kroppen reagere ganske kraftig. Det er ikke alltid man kjenner så mye med en gang, men etter litt tid kan alvoret synke inn, og følelsene komme plutselig. Da kan man kjenne skjelving i kroppen, uro og en følelse av panikk.

Selv om du har opplevd dødsfall i familien tidligere, er det helt normalt at du reagerer annerledes denne gangen. Det finnes ingen riktig eller gal måte å reagere på når noen man er glad i, er alvorlig syk. Noen blir triste med en gang, mens andre blir numne eller kjenner på uro og angst.

Akkurat nå kan du prøve å sette deg et rolig sted, kjenne føttene mot gulvet og puste rolig uten å presse pusten. Drikk litt vann, og prøv å snakke med mamma eller en annen voksen du føler deg trygg på. Du trenger ikke å sitte alene med alle disse følelsene. Hvis uroen ikke gir seg, eller du føler deg veldig dårlig, bør du si fra til en voksen.

Du skriver at du egentlig hadde lyst til å besøke oldefaren din, men ikke turte å spørre mamma. Hvis du fortsatt har lyst, kan du prøve å fortelle henne det. Det er helt forståelig at et slikt besøk kan føles skummelt, og du trenger ikke å vite akkurat hvordan du skal reagere eller hva du skal si når du kommer dit.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 25.10.2026