Jeg sliter med å stå opp og forsover meg, hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg kan godt forstå at dette er problematisk for deg, og at du opplever det stressende å ikke klare og stå opp. Handler dette om søvnmangel? Eller noe annet?

Søvnbehovet er forskjellige mellom personer, og dersom du opplever at du har god søvnkvalitet, og ikke problemer med innsovning kan det jo godt hende at du rett og slett har litt høyere søvnbehov enn andre?

Du skriver ikke noe om når du legger deg, men kan det hende at det hjelper om du legger deg tidlig? Hvis du er skikkelig uthvilt, er det kanskje større sjanse for at du våkner av vekkerklokka?

Hvis du føler at du er mye trøtt på dagen, selv om du har sovet lenge, tenker jeg heller at det kan dreie om sykdom, men jeg tenker kanskje det er lurt av deg å gi et forsøk på å gå til sengs litt tidligere, og se om det blir lettere å stå opp om morgenen?

Det du skriver kan også handle om dårlig uvane, og det er ikke greit at du ringer deg inn syk når du forsover deg. Det kan skape problemer for deg med hensyn til videre arbeidsliv.

Søvn og søvnproblemer kan ofte løses med gode rutiner. Det krever at du er litt streng med deg selv, og finner metoder å stå opp på. Noen gjør det med grusomme ringelyder på vekkeklokken, andre kjøper små maskiner som rister sengen når du skal våkne. Andre får hjelp av kjæreste eller andre de bor med. Kan det hjelpe å ha vekkerklokkene så langt unna senga at du må ut av senga for å skru av? Er det noe du kan gjøre for å være mer uthvilt når du våkner om morgenen?

Jeg tenker at om du klarer å legge deg, og stå opp til samme tid hver dag over en lengre periode, vil det være mulig å omstille hjernen til å forstå at det er viktig å stå opp. Det vil si at du også burde stå opp til samme tid i helger.

Gjerne ta en titt på noen av artiklene under for mer informasjon.

Jeg håper du fikk svar på noe av det du lurte på, og jeg ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.