Føler meg veldig deprimert, hva kan jeg gjøre selv?

Hei!

Det er veldig trist å høre at du føler deg så deprimert og tom, og at hverdagen kjennes mørk og grå. Det å oppleve at humøret svinger mye og at det er lite forutsigbarhet i hverdagen er utrolig slitsomt og frustrerende. Jeg syns derfor det er fint å lese at du har oppsøkt lege og får behandling og oppfølging.

Abilify er en god medisin som hjelper svært mange. Samtidig er det viktig med tett kontakt med legen din når du har startet på en ny medisin. Legen må få informasjon om hvordan du har det, hvordan du opplever effekten av medisinen, samt eventuelle bekymringer eller spørsmpål du har. Det er viktig slik at du får best mulig oppfølging.

Slik jeg forstår deg har du det like vanskelig nå som for fire uker siden, og du er begynt å bli litt usikker på hvilken effekt du vil få av medisinen din. Da er det lurt å bestille en oppfølgingstime hos legen din. Det er fortsatt gode muligheter for at medisinen kan ha effekt også etter 4 uker, men du og legen din bør legge en konkret plan for veien videre.

Da det kommer til hva du kan gjøre selv, foruten å bestille legetime, så vil jeg anbefale deg å være noe fysisk aktiv. Vi vet at fysisk aktivitet er veldig positivt for den psykiske helsen. En daglig gåtur eller feks jogging kan ha like stor effekt som medisiner.

Ønsker deg alt godt videre og masse god bedring!

Mvh

Legen, ung.no