Er det sånn at man ikke brenner fett under trening i min alder?

Hei!

Så fint at du har en idrett du trives med. Alle kropper forbrenner energi uansett alder. Kort fortalt så handler forbrenning om prosessen hvor kroppen bruker det du spiser og drikker til å lage energi/kalorier som kroppen kan bruke. Her inngår også fett.

Vi kan forbrenne energi på tre måter:

1. Hvileforbrenning: Den mengden kalorier som vi forbrenner når vi ligger helt i ro. Dette er energi som går med til å drifte alle prosessene inne i kroppen hver eneste dag, og er relativt lik hele tiden.
2. Aktivitetsforbrenning: Den mengden kalorier som brukes på bevegelse, og dette er alt av bevegelse i hverdagen og trening. Det er her vi har størst mulighet til å påvirke egen forbrenning.
3. Termisk effekt av mat: Hver gang vi spiser øker forbrenningen litt for å fordøye det vi akkurat spiste. Denne typen forbrenning er så liten at vi ikke pleier å regne med denne.

Hvis vi legger sammen alle disse forbrenningene på en dag, så får vi vår totale forbrenning i løpet av en dag. Det er kjempeviktig at du som er ung og trener mye spiser nok mat i løpet av en dag. Les gjerne artikkelen under om mat før og etter trening.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no