Spørsmål og svar

Hvordan få bedre søvn?

Jente, 15

Hei. Jeg strever med å sove de siste ukene. Jeg prøver legge meg rundt 22:00, men ender ikke opp med å sove før rundt 01:00 - 02:00 nesten hver natt. Dette har også ført til at jeg blir svimmel og dårligere raskere + klarer ikke trene som vanlig. Er det noen greier som jeg kan ta eller er det noen tips som kan fungere, skal jeg ta sove piller? PS jeg har prøvd mange tips som de om musikk og rutiner men de fungerer bare ikke.

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er leit å høre at du sliter med søvnen din til tross for at du har prøvd ut en rekke tips som musikk og rutiner. Det du bør gjøre er å skrive en søvndagbok/føre ned på kalender på tlf om søvnmønstret ditt litt over tid også snakke med noen voksne om det. Da kan du vise hvordan ditt søvnmønster er og dere kan sammen vurdere om du bør ta deg en tur til legen for vurdering. Det kan jo være andre faktorer som spiller inn på søvn også. Det vil legen kunne vurdere ut fra hvordan du beskriver å ha det, om du har noen andre symptomer også videre i tillegg til vurdering om du vil få bedre søvn ved bruk av sovepiller.

Jeg legger ved noen linker du kan lese om søvn:

Råd til deg som sliter med søvnen - Helsenorge

Nasjonalt senter for søvnmedisin (SOVno) - Helse Bergen

I tillegg legger jeg ved noen artikler som kan være nyttig å lese. Ønsker deg alt godt og håper det ordner seg med søvnkvaliteten din.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 25.6.2025