Ofte trøtt selv om jeg sover nok timer, hva kommer det av?

Hei, takk for at du skriver til oss.

Det å føle seg trøtt og sliten kan komme av mange ting. Det høres ut som om du får nok timer søvn for en gjennomsnittsperson med 7-8 timer, men noen mennesker trenger mer søvn enn andre. Dette kommer også an på hvordan du har vært tidligere.

Det er også andre faktorer som spiller inn. Det kan være sykdom, feks en langvarig infeksjon, kosthold, hva du drikker/spiser, trening/aktivitet og arvelige faktorer.

Jeg vil anbefale deg å sette opp en "søvndagbok" de neste 2-3 ukene før du eventuelt går til lege. Pass på å lage gode rutiner for måltider, med sunn og næringsrik kost, lite tomme kalorier (sukker kan gi mye energi, men faller raskt og gjør deg trøtt.) Lag deg også gode rutiner for aktivitet, gjerne 3 dager i uken eller mer (minst en time). Aktivitet gir mer overskudd, og også bedre søvnkvalitet.

Hold deg helt unna energidrikk, spesielt om ettermiddag/kveld. De inneholder svært mye koffein og sukker, og vil kunne ødelegge for god innsovning. Gir også høyere puls og uro på en negativ måte.

Skriv opp når du legger deg, hva du gjør før du legger deg og hvordan du har sovet ila natten. (Eks, sovnet ca. 22.30, våknet mange ganger, sovnet godt fra 04-06.) Ble veldig trøtt ca. kl. 12....

OBS, de fleste kan bli veldig trøtte i timen etter lunsj. Det er helt vanlig, men bør gå over etter en luftetur ute eller litt bevegelse.

Jeg legger ved litt tips om kosthold, aktivitet og søvn.

Når du har skrevet ned vanene dine i minst 2 uker, kan du ta det med til legen og få en vurdering der. Da har du noe konkret å vise til.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.