Jeg slår og sparker når jeg blir sint,hva kan jeg gjøre for å stoppe dette?

Hei

Skjønner det er en vanskelig situasjon for deg og at det går ut over vennskap. Men det er veldig fint at du ønsker råd. Og bare det at du ønsker hjelper en god bit på vei for at du skal klare dette.

Om det er mistanke om ADHD så bør du og dine foreldre kontakte fastlegen din og få henvisning til utredning hos BUP. Det kan og være lurt å ta kontakt med lærere og kalle inn til et møte med PPT på skolen. De kan gjøre noen enklere tester og observere deg på skolen.

Men det kan være fint å få noen tips på hvordan du kan kontrollere sinnet ditt i hverdagen.

For noen kan det hjelpe å telle til 10 når man kjenner at man begynner å bli sint eller mister kontrollen. Det høres kanskje vanskelig ut men det er en treningssak. Prøv å stanse litt opp, tell sakte inne i deg og ta dype pust. Det pleier å hjelpe en til å tenke litt klart og stoppe en fra å gjøre noe dumt. Det kan og hjelpe å gå bort fra situasjonen, gå en runde rundt huset eller skolen.

Det kan være fint å få noen som veileder deg og kan gi deg flere tips og helsesykepleier på skolen kan være fin å snakke med.

Håper du fikk noen tips her og jeg håper du finner noe som kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier