Er det mulig å få det bedre uten å snakke med noen?

Jente, 17

Hei, er en jente på 17 år som trenger litt råd. Det handler om min kropp, og hvordan noen behandlet den. Det høres ut som et seksuelt overgrep, det kan vel klassifiserer som et overgrep, men tror ikke den andre parten tenkte sånn om det, og det var snakk om kort berøring eller plassering, ikke penetrering av noe slag, men på et sted jeg ikke var komfortabel med. Opplevde det for en del år siden, vet ikke helt hva jeg skal tenke om det. Det kommer opp ganske ofte og jeg ønsker at det skal gå bort. Jeg er redd for at om jeg ikke tar tak i dette, så vil det føre til at ting blir verre, og at jeg vil få varige plager i fremtiden. Har aldri fortalt noe om det som skjedde, ønsker heller ikke å gjøre det. Det er ikke mulighet for å dra til psykolog, så hvordan kan jeg bearbeide det av meg selv? Hvilke steg kan jeg ta, hjelper det å skrive om det, for å få ut tanker og følelser om det? Er det i det hele tatt mulig å få det bedre uten å snakke med noen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår det slik at du har opplevd noe som du ikke er komfortabel med og at disse opplevelsen dukker stadig opp i minnene dine.

Du ønsker ikke å snakke med noen om dette, og vil helst ikke ha hjelp av noen.

For mange er det nyttig å skrive ned tanker, følelser og refleksjoner omkring det som har skjedd. Det kan være en god måte å få satt ord på sine tanker som kommer. I tillegg er det en måte å avlede seg selv, hvis tankene blir tunge og vonde.

Det er ikke sikkert at det er en psykolog du skulle ha snakket med, men ofte kan det være nok med en voksen person som kan lytte. Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom har kunnskap og erfaring med mange ulike temaer. I tillegg så har hun taushetsplikt, og går ikke videre med det du forteller.

Atle Dyregrov er en anerkjent psykolog som har stor kunnskap på sorg- og traumearbeid. Han har 8 selvhjelpsmetoder for de som har opplevd traumer. Her kan du lese mer om dette.

Håper at du fikk svar på ditt spørsmål.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NASC

Besvart: 26.10.2021