Hvorfor er det så vanskelig å fokusere på flere ting samtidig?

Hei!

Det å ha konsentrasjonsvansker kan være et symptom på så mye. Det å konsentrere seg er ikke alltid så lett for når vi gjør det så kan tankene forstyrre oss - akkurat slik du sier. Det å øve på å konsentrere seg er mulig.

Vi produserer en del tanker i løpet av en dag. Noen stopper vi opp ved mens andre legger vi knapt merke til. Når vi stopper opp og sitter helt i ro så vil vi i større grad legge merke til disse tankene.

Legger du merke til hva slags tanker du har? Er de gode? Er de vonde?

Det du kan gjøre er å snakke med noen dersom du har tanker som du ikke får bort. Det å snakke med noen om de kan hjelpe oss til å forstå tankene og det kan gjøre at det er lettere å legge dem bort.

En annen øvelse er å bevisst ikke ha påTV når du gjør noe annet. I dag så får hjernen vår mye stimuli fordi vi har telefoner, TV, PC osv så hjernen vår kan bli vant til å få støy som igjen kan påvirke konsentrasjonen.

Det er noen som heter mindfulness - det er øvelser du kan gjøre og som er fine å øve deg på å ha det rolig og på å holde tankene unna.

Tankene våre er heller ikke farlige - men de kan være forstyrrende.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier