Hvordan kan jeg bli kvitt irriterende tanker?

Hei jente 13 år

Takk for at du tør å fortelle til oss hvordan du har det med tankene dine. Jeg forstår at du syns dette er ubehagelig.

Tanker er ikke farlige - men de kan være slitsomme. DU trenger ikke bekymre deg for tankene dine og hva de sier til deg. Men jeg tror de blir verre for deg fordi du ikke vil tenke på dem og at de gjør deg redde og da kommer de kanskje sterkere tilbake.

Du er i en alder hvor det skjer mye med både kropp og hjerne. Du skal finne din identitet og bli kjent med din seksualitet. 

Du er ikke alene om å ha slike tanker og det er ikke farlig!

Vi produserer mange tanker hver dag. Mange tanker legger vi ikke merke til mens andre tanker stopper vi opp ved. Forsøk og tenk på tankene som noe som svever som en sky og som vil seile avgårde. De er ikke farlige.

Et råd er å finne andre tanker du kan hente frem i stedet for når du merker at du blir redd og engstelig. Gjerne noen med positivt innhold-noe som gjør at du ikke blir forstyrret av de andre tankene.'

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen dersom du ikke får det bedre. Det kan være helsesykepleier på skolen din. Det er mange som har det som deg så du er ikke alene!

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier