Har forferdelige tanker, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette.

Jeg forstår at du opplever tankene dine som forferdelige når de handler om ting som du ikke har lyst til å gjøre, for eksempel å skade noen.

Jeg vet ikke om du har en tvangslidelse, men tankene du beskriver kan likne på tvangstanker. De er i hvert fall veldig plagsomme for deg. Det som ofte er typisk for tvangstanker, er at de er helt motsatt av det vi ønsker å gjøre eller det som føles naturlig. For eksempel en prest som er redd for å banne i kirken eller å få tanker om å skade noen som vi er glad i eller andre.

Du spør om hva du kan gjøre annet enn å gå i terapi. Jeg vil anbefale deg å øve på å gi disse tankene mindre oppmerksomhet. Det kan være vanskelig i starten, men det kan hjelpe deg å holde fast i tryggheten din om at du er en god person og at du aldri kommer til å gjøre det. Og ikke minst at tanker i seg selv ikke er farlige. Det dukker opp mange tanker i hodet vårt i løpet av en dag, og de som vi gir oppmerksomhet blir det flere av. Det er forståelig at du gir disse tankene oppmerksomhet siden de er så forferdelige for deg, men trikset er altså å bry seg mindre.

Noen kan ha nytte av å se for seg tanker som busser på en holdeplass, og så trenger vi ikke å gå om bord på alle. Noen av de kan bare kjøre videre. Et annet bilde på dette kan være at tanker er skyer som driver over himmelen, og noen av de kan bare få seile videre.

Dette kan være vanskelig i starten, men jeg har tro på at du kan få det til med øvelse.

Å fortsette å være med venner og gjøre aktiviteter vil også hjelpe deg å bry deg mindre om tankene dine.

Det kan også være godt for deg å snakke med noen voksne du er trygg på om disse tankene, for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen. Hvis tankene ikke slutter å plage deg, blir det ekstra viktig at du snakker med noen sånn at du kan få mer hjelp med de.

Jeg ønsker deg masse lykke til videre!!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse