Hvordan kan kjæresten stoppe tvangstanker?

Hei du

Så fint at du tar kontakt når kjæresten har det vanskelig og du ønsker å hjelpe.

Vi kan kalle tvangslidelse/OCD for "tankefobi" - altså at man blir redd for tankenes innhold og hva de betyr. Ofte får tankene veldig mye plass når man har tankefobi/OCD. Man kan begynne å tenke at det er noe galt med en selv fordi man får de og de tankene.

Det som blir viktig å minne seg på i en tidlig fase av utvikling av tvangstanker er at det er helt normalt å ha både rare, merkelige, ekle, absurde, skumle, voldsomme og skremmende tanker. Alle mennesker har det og tanker er bare tanker og betyr ikke noe i seg selv. Dersom man tar tankene altfor mye på alvor ("hva betyr det, er jeg gal, hva sier dette om meg, dette må stoppes") så kan man bli så urolig for tankene og hva de "betyr" at det blir et problem. Når man prøver å la være å tenke på noe og prøver å presse vekk tankene vil det som regel ikke fungere - snarere motsatt. Det er typisk at tankene bare kommer sterkere og oftere og mer intenst fordi de får veldig mye oppmerksomhet.

Det som er lurt er å la tankene komme, ikke prøve å presse dem vekk. Man kan prøve å se dem litt "utenfra" - noe sånt som: "Oi, der kom de tankene igjen. Hjernen er jammen rar som finner på så mange merkelige ting men sånn er det". Så trenger man ikke gå mer inn i det.

Det er også lurt å være obs på å ikke gjøre noe for å dempe tankene. Altså ikke gjøre noe for å prøve å få dem vekk og heller ikke gjøre noe for å ta vekk angsten de fører med seg. Hos noen kan tvangstanker føre til tvangshandlinger der man gjør ulike ting (telle til sånn og sånn, vaske seg overdrevent, ikke gjøre ditt og datt eller passe på å alltid gjøre ditt og datt) og da får tankene igjen veldig mye oppmerksomhet.

Dersom det er gått litt for langt og hun syns det blir for mye å håndtere alene er det lurt å oppsøke hjelp. Ta kontakt med enten helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller fastlegen.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen