Hvordan kan jeg stoppe tvangstanker?

Jente, 17

Hei. Jeg har gått til psykologer de siste 3 årene (ish) og jeg har gått på medisiner mot depresjon og tvangstanker og tankekjør i 8 måneder. Jeg sliter mindre med tvangstanker enn jeg gjorde (tror jeg?) men jeg har dem fortsatt. Jeg synes det er veldig vanskelig å snakke i psykolog-timene mine og sier generelt veldig lite i dem. Jeg klarer ikke å nevne tvangstankene jeg har en gang. Psykologen min er klar over tvangshandlinger jeg har, men ikke hva slags intrusive tanker jeg har. Jeg vet ikke hvordan jeg skal leve med dem. De handler om de absolutt værste tingene; Incest, pedofili, rasisme, voldtekt osv. Dette er ting jeg 100% er imot, og er nok derfor jeg får dem. Jeg prøver å fortelle meg selv at dette bare er tanker som ikke er sanne, men mens jeg vet det, er de utrolig ukomfortable og ekle og forferdelige. I tillegg får jeg drømmer som inneholder disse tankene, som får meg til å tro jeg skal spy. Jeg vet ikke hva jeg kan gjøre for å stoppe dem, om det i det hele tatt er mulig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette. Det er godt å høre at du sliter litt mindre med tvangstankene, da ser du at det kan endre seg, men samtidig høres det fortsatt veldig plagsomt ut.

Du har helt rett i at du får de om disse temaene fordi du er 100% imot, det er helt typisk for tvangstanker. Og mange har det som vi kaller for tabubelagte tvangstanker, for eksempel om incest og pedofili. Imidlertid blir det ofte snakket mindre om denne typen tvangstanker for eksempel i media, nettopp fordi de er tabubelagt. Jeg legger ved en kronikk om dette som du kan lese.

Du spør om hva du kan gjøre for å stoppe dem, og trikset her er å øve seg på å ikke bry seg/ ikke gi tankene oppmerksomhet. Dette er imidlertid ofte vanskelig på egenhånd, men heldigvis finnes det god hjelp mot tvangstanker, og tvangshandlinger.

Jeg forstår at det er vanskelig, men jeg tenker at det første skrittet er å fortelle psykologen om tvangstankene. Et alternativ er å vise hen det spørsmålet du har sendt til oss, det forklarte det veldig fint.

Etter det kan dere snakke om hvordan du best skal få hjelp med tvangstankene. Et veldig godt alternativ er det som kalles 4- dagersbehandling. Det kan du lese mer om her .

Det finnes over 50 team som jobber med dette rundt i landet, så kanskje er det ett i nærheten av deg. Hvis ikke finnes det andre alternativer.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 25.4.2024