Er dette tvangstanker eller er jeg bare gal?

Hei,

Ut fra det du skriver høres det ut som du har tanker som er forstyrrende for deg. Innholdet i tankene du beskriver kan ligne på tvangstanker, men for å vurdere det må man ha mer informasjon. Det er ganske vanlig å ha slike tanker, og det er viktig å huske at det er mange som har tvangstanker uten å ha OCD.

I tilfeller hvor man opplever ubehagelige tanker slik du beskriver kan det være nyttig å trene på å ha tankene i bevisstheten uten å gjøre noe for å unngå dem, for å se hva som skjer. Hver gang du unngår tanken ved å gjøre en handling (f.eks. gå annerledes hvis du føler at beina skal brekke) så forsterker du følelsen om at tanken er ekte.

Det er viktig å skille på hva som er en tanke og hva som er virkelighet. Mange som har tvangstanker lager en "falsk kobling" mellom tanker og virkeligheten. De tenker kanskje, "hvis jeg tenker at noe vil skje så skjer det". For å løse opp i denne koblingen kan du øve på følgende:

1. Oppsøk situasjoner hvor de ubehagelige tankene oppstår.

2. Ikke forsøk å få bort ubehaget ved å gjøre en handling.

3. La tankene vandre og la ubehaget gå over av seg selv.

Så neste gang du får smerter i knærne kan du tenke at "selv om jeg tenker at beina vil brekke så betyr det ikke at det kommer til å skje". Eller neste gang du er på butikken og får en tanke om at du skal skrike så går du inn likevel og tenker at "selv om jeg tenker at jeg kommer til å skrike så betyr ikke det at det kommer til å skje".

Hvis du øver på dette en stund, men ikke føler at det blir bedre vil jeg anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å få mer hjelp.

Lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no