Er usikker på seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det at du kan tvile på om du er flink til noe, som f.eks. det å kjøre bil, handler ikke om din virkelighetsforståelse men heller om at du er usikker på deg selv. Det er vanlig å være usikker på seg selv i ungdomstiden og tidligere voksenalder, men det er noe som heldigvis blir bedre med alder. Vi blir mer sikre på oss selv.

Det å være usikker på seg selv er noe som kan handle om lav selvfølelse. Det kan være a du har en del negative tanker om deg selv. At du sier til deg selv at du ikke er bra nok eller flink nok til noe. Når du har slike tanker og syn på deg selv så blir det gjerne også slik at du fanger opp og husker på dine feil eller slike kommentarer som kjæresten din sa til deg. Han sa ikke noe galt, han tullet bare litt med deg, men på grunn av at du selv tviler på deg selv og har slike tanker om deg så blir hans kommentar mye viktigere for deg enn slik han mente den.

Det som hjelper for at du skal bli mer sikker på deg selv er at du jobber med dine tanker om deg selv og dine ferdigheter. Du må ta vare på mestring og støtte deg selv med alt du gjør bra og får til. Og så må du huske på at vi alle gjør feil eller har ting vi er dårligere på enn andre ting.

Når du er vant til tenke negativt og stiller strenge krav til deg selv er det ikke alltid så lett å snu denne måten å tenke på. Det innebærer imidlertid at du må gå aktivt inn for snu dette og utfordre seg selv. Istedenfor å tenke at du ikke er bra nok, må du se deg selv i speilet hver dag og å si det motsatte. Det er "bare ord", men ord har makt og vil på sikt hjelpe deg til å få troen på at du er bra nok. Skriv gjerne ned de tingene du er mest usikker på ned på et ark, og ved siden av hvert ord skriver du det motsatte av denne egenskapen. Prøv å leve hverdagen slik at du bekrefter at du er den positive egenskapen, og les gjennom arket minst en gang daglig.

Til slutt er det slik at for å få bedre selvtillit og selvfølelse må du vær snill mot deg selv, slik du ville vært mot en annen person. Tenk over hvordan du kunne fått noen andre til å føle seg bra, og si de samme tingene til deg selv. Skriv en liste på det du liker ved deg selv. Hva er du god på, og hvis du ikke synes du er god på noe, så finn ut av hva du liker å gjøre og sett av litt av dagen til å øve på det. Å øve gir mestringsfølelse, som igjen er positivt for selvbildet.

Det å dele sine tanker med noen man stoler på kan også være til god hjelp. Selv om det kan kjennes skummelt i starten, vil du raskt merke at det å snakke om ting får deg til å føle deg bedre. Du kan for eksempel snakke med dine foreldre, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjonen for ungdom, fastlegen din og kjæresten din.

Jeg håper noe av dette var til hjelp. Si til deg selv at usikkerhet er vanlig i tidlig voksenalder, at den ikke vil vare for alltid og at det finnes måter du kan jobbe med det på. Legger ved flere artikler her som kan være til god nytte for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no