Har dere tips til hvordan jeg kan få det bedre?

Jente, 14

Hei ung.no! Jeg er en jente på fjorten, og lurte på om dere kan gi meg tips til hvem eller hvordan jeg kan få det bedre. Jeg har hatt det dritt hver dag i 2 uker på rad nå og det er ikke vanelig. Jeg føler jeg ikke kan snakke med foreldrene mine siden jeg sysn det blir litt rart siden jeg ser dem heletiden. De sier at heg skal snakke med dem om det er noe men jeg klarer det ikke… og jeg orker ikke mere. Jeg har tvangstanker, selvmordstanker, deprisjon og alt mulig egentlig. Jeg blir så sliten av skole og trening og lekser å sånt! Jeg gråter hver natt, og neste dag prøver jeg å late som ingenting har skjedd. Jeg har venner jeg kan prate med med de klarer ikke å hjelpe meg på den måten jeg trenger… har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å ungå å ha det dritt og gråte hver natt og føle meg bedre? Blir veldig glad hvis dere kan hjelpe meg med problemene mine!

Svar

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål. Det er vondt å høre at du har det så vanskelig og det må koste deg masse å skulle late som alt er bra når det egentlig ikke er det.

Jeg synes det er veldig fint at du er reflektert over hvordan du har det. Du stopper opp og kjenner etter og har merket at det er en del ting ved deg som har endret seg den siste tiden. Du føler deg deprimert med tvangstanker og tanker om at du ikke vil leve mer. Dette er signaler på at du har en vanskelig periode. Livet går opp og ned og det er helt vanlig at man i perioder opplever å ikke være på topp, men da kan det også være veldig godt og ikke minst forebyggende å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg litt gjennom denne fasen. Jeg ser du skriver at du ikke vil snakke med foreldrene dine om dette. Jeg vil likevel anbefale deg å fortelle de noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger nå. Dersom du synes det er vanskelig å si det kan du sette deg ned i fred og ro og skrive det du ønsker at de skal vite. Evt. vise de det du har skrevet her samt svaret mitt. Jeg vil videre anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Helsestasjon er et godt sted å komme når man opplever å ha det vanskelig som ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk. Her vil du få god hjelp. Under finner du en funksjon som kan hjelpe deg med å finne din nærmeste helsestasjon.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Selv om matlysten er svært dårlig noen dager så er det viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Jeg vet at det å både sovne og komme seg i gang på morgenen er utfordrende nå, men å holde på slike rutiner er viktig for din psykiske helse. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 15.5.2025