Jeg tror jeg begynner å bli deprimert

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål. Det er vondt å høre at du har det så vanskelig og det må koste deg masse å skulle late som alt er bra når det egentlig ikke er det.

Jeg synes det er veldig fint at du er reflektert over hvordan du har det. Du stopper opp og kjenner etter og har merket at det er en del ting ved deg som har endret seg den siste tiden. Du føler deg deprimert. Livet går opp og ned og det er helt vanlig at man i perioder opplever å ikke være på topp, men da kan det også være veldig godt og ikke minst forebyggende å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg litt gjennom denne fasen. Jeg ser du skriver at du ikke vil snakke med foreldrene dine om dette. Jeg vil likevel anbefale deg å fortelle de noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg på den måten som du trenger nå. Dersom du synes det er vanskelig å si det kan du sette deg ned i fred og ro og skrive det du ønsker at de skal vite. Evt. vise de det du har skrevet her samt svaret mitt. Jeg vil videre anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Helsestasjon er et godt sted å komme når man opplever å ha det vanskelig som ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk. Her vil du få god hjelp. Du kan ha noen timer alene med helsesykepleier før dere evt. inviterer med foreldrene dine i en time. Det er alltid godt å ha en tredjeperson med i slike samtaler. Under finner du en funksjon som kan hjelpe deg med å finne din nærmeste helsestasjon.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Selv om matlysten er svært dårlig noen dager så er det viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Jeg vet at det å både sovne og komme seg i gang på morgenen er utfordrende nå, men å holde på slike rutiner er viktig for din psykiske helse. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog