Er redd for å kaste opp. Hvordan slutte å tenke seg kvalm?

Jente, 16

Hei. Jeg har nettopp vært i syden en uke, og spist det eksakt samme hver dag, ettersom jeg har vært redd for matforgiftning. Dette har gjort meg matlei, spesielt etter jeg kom hjem. Matlysten har bedret seg litt, men nå har kroppen vendt seg til å tenke seg kvalm ut av det blå når jeg gjør hverdagslige ting. Jeg kjenner meg ikke uggen i magen, men som en klump eller mat i halsen, eller at det er noe kaldt der. Dette er fryktelig ekkelt å kjenne på, ettersom jeg er redd for å kaste opp å bli syk fra før av (emetofobi) og vil bare at dette skal gå over. Har også kjent på kvalme fra melleva pillene mine ettersom jeg har tatt de i 2 mnd. Kan dette spille inn hvorfor jeg tenker meg dårlig? Er det noe jeg kan gjøre for å slutte å tenke? Har pågått i noen dager nå, men aldri blitt ordentelig syk/kastet opp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Ut ifra det du skriver forstår jeg det som at du har hatt et stort fokus på mat og hva du kan spise i syden for å unngå å bli dårlig. Da er det ikke så unaturlig at hodet ditt og tankene dine fremdeles kjenner etter på om maten du spiser gjør deg kvalm.

Kvalme er et vanlig symptom ved angst. Du er redd for å kaste opp og ved å tenke på det kan kvalmen komme som et symptom på angsten. Det høres ut som du har kommet inn i ond sirkel som du trenger hjelp til å komme deg ut av.

Du kan forsøke å la kroppen og sine "symptomer" være i fred. Ikke bruk så mye tid på å "overvåke" om du er kvalm eller har en klump i halsen. Forsøk å flytte fokus og tankene dine til noe du liker. Det kan enten være å holde deg opptatt ved å gjøre ting som å være sammen med venner, familie, se på en serie, høre på musikk.

Å snakke med noen om at du er redd for å kaste opp kan være til hjelp for deg. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Alle disse vil kunne hjelpe deg slik at du kan jobbe med fobien du sliter med og slik at du får det bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.8.2024