Jeg stresser med at jeg er redd for å kaste opp!

Hei!

Så fint at du skriver til oss med dine tanker.

Jeg kan forstå at det må være fryktelig vanskelig å være engstelig for å kaste opp, og ved å tenke mye på det føles det bare verre.

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet, og kan du huske når det startet? Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt frisk, men ofte vanskelig å få det til helt alene.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien. Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det.

Som du sier selv så kan du kjenne slim og smuler bak i halsen, og når du er redd for at du skal kaste opp, vil du kanskje kjenne mer på dette? Slik blir det ofte en ond sirkel som er vanskelig å komme ut av.

Det er supert at du har funnet ut at når du fokuserer på helt andre ting, så går følelsen over. Jobb mer med akkurat dette, og lag deg noen rutiner når du kjenner at følelsen kommer at du kanskje er redd for å kaste opp. Sett på musikk som du liker, ring en venn, sett deg ned og tegn eller skriv ned noe, eller andre ting som du kan fokusere på.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Hun har kunnskap og erfaring og kan være en god støtte for deg videre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)