Hvordan liker jeg meg selv bedre?

Hei

Så leit å lese at du tror at andre ikke liker deg, og at du tenker så mye stygt om deg selv. Å gå rundt med slike tanker om seg selv gjør fryktelig vondt, og det fører til at man får dårligere og dårligere selvfølelse.

Du skriver at du er med i en stor vennegjen, men at du ikke sier noe fordi du er redd for å bli mislikt. Jeg tenker at det er kanskje hovedproblemet. Hvis du ikke bidrar i gjengen så er det lett å bli holdt utenfor. Hva med å starte å tørre å være deg selv og snakke med de andre?

Husk at personlighet har mye å si. Hvis du tør å by på deg selv så er mye gjort.

For det første er det viktig at du godtar deg selv som du er og klarer å se på dine positive sider og styrke de. Vi har alle noen sider vi ikke liker ved oss selv, men det er ikke disse vi trenger å fremheve. Ikke vær så selvkritisk og ta små steg i å bli mer trygg og utadvendt. Hvis du ikke sier noe på fest eller på skolen, kan det også være vanskelig for andre å ta kontakt med deg.

Bestem deg for hva du vil jobbe med, for eksempel snakke med de andre i gjengen eller på fest.

Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du ikke kjenner så godt på fest eller på skolen. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg klarer å få nye venner eller noen andre setninger som passer.

Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man kan jobbe med tankemessig.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Du ender pga dette å tenke at det er noe galt med deg og du trekker deg derfor unna andre slik at de ikke skal tenke like negativt om deg som det du selv gjør.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig slik jeg beskrev det tidliger. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

De aller fleste får det bedre bare ved å snakke om eller dele de vanskelige tankene. Hvis du går med alt inni deg, vokser det og blir enda større. Det tar mye plass og energi, og da blir det mindre tid til å gjøre det du liker å gjøre.

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller noen andre du stoler på. Be om hjelp slik at du kan få hjelp til å jobbe med selvfølelsen din.

Legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no