Hva gjør jeg når jeg opplever utestenging og baksnakking?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve å bli utestengt og at de abdre baksnakker deg. Da er det naturlig å bli usikker og ikke vite hva som er best å gjøre.

Her kommer noen råd:

Prøv å forstå hvorfor andre kan oppføre seg på denne måten. Noen ganger skyldes det misforståelser eller misnøye som kan bli løst ved å snakke sammen.

Selvtillit kan hjelpe deg å takle slike utfordrende situasjoner bedre. Husk at det du tror om deg selv er viktigere enn hva andre sier.

Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du prøve å ta opp dette med vennen din. Spør om hva som er vanskelig og gi vennen din muligheten til å forklare seg. Noen ganger er det misforståelser som kan ryddes opp i.

Snakk med venner, familie eller helsesykepleier om hva du opplever. De kan gi deg råd og støtte deg.

Forsøk å ikke la deg rive med av følelser. Å takle dette med sinne kan gjøre ting verre. Prøv å holde deg rolig og samle tankene dine.

Hvis det er snakk om rykter og baksnakking, kan du velge å overse det. Prøv å tenke på det som er positivt i livet ditt og de gode menneskene du har rundt deg.

Hvis du føler at du er utestengt av en viss gruppe, kan du vurdere å skape nye vennskap med andre mennesker.

Pass på din egen mentale og fysiske helse. Gjør aktiviteter som gir deg glede og styrke, og husk at du er verdifull uavhengig av hva andre sier.

Hvis situasjonen utvikler seg til mobbing, er det viktig å si det til skolen eller andre som kan hjelpe. Mobbing er ikke greit, og det må tas på alvor.

Husk at du ikke er alene i å oppleve dette. Det finnes støtte og hjelp.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no