Hvor lenge før trening/kamp skal man drikke powerade?

Hei!

Powerade er en drikke som består av vann tilsatt en rekke ulike syntetiske stoffer for smak og farge, samt vitamin B6. Drikken inneholder ikke koffein og kan best sammenlignes med sukkerfri saft eller brus.

Det er andre mat- og drikkevarer som er mer anbefalt å spise/drikke før trening eller kamp. Et næringsrikt hovedmåltid 2-3 timer før trening og et mindre måltid 1 time før passer for de fleste. Det anbefales å drikke vann før, under og etter trening.

Men: Trener du hardt og/eller i mer enn én time, bør drikken inneholde litt karbohydrater. Drikk for eksempel juice blandet med vann, tynn saft eller sportsdrikk. Ved trening i høye temperaturer kan man ha behov for påfyll av elektrolytter, og da kan en sportsdrikk være godt egnet.

Les mer i denne artikkelen: Dette bør du spise før og etter trening

Hilsen fysioterapeuten, ung.no