Spørsmål og svar

Er det noe jeg kan gjøre for å unngå å få hold?

Jente, 13

Hei! Jeg går på både håndball og fotball og løper ofte så fort jeg kan ganske lenge. Jeg får ofte hold/leverhogg og jeg kan ikke drikke midt i en trening/kamp og det er ikke alltid jeg kan bytte. Hva kan jeg gjøre for å få holdet/leverhoggen til å gå vekk uten å drikke eller bytte?

Svar

Hei!

Så kjedelig at du er plaget med dette. Det er vanskelig å si hvorfor du får hold fordi dette faktisk er noe som vi ikke vet så mye om. Det er mange som kan få det av å spise/ drikke rett før trening. Et næringsrikt hovedmåltid 2-3 timer før trening og et mindre måltid 1 time før passer for de fleste. Drikk nok vann i løpet av dagen, noen mener brus kan gi hold.

Kanskje du kan hente litt på hvordan du puster? Det er viktig å puste med magen når du løper.

Håper dette bedrer seg!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.2.2024

Vi har valgt ut dette for deg

""
Dette skjer i kroppen når du trener

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hva kan jeg gjøre for å unngå hold?
Trening og idrett
Er det mulig å trene vekk hold?
Helsa di
Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt hold når jeg løper?
Trening og idrett
Får vondt i magen nesten hver gang jeg løper
Helsa di
Hvordan blir jeg raskere til å løpe?
Trening og idrett
Hvorfor får jeg menssmertefølelse under løpetur?
Trening og idrett
Hvor lenge før trening/kamp skal man drikke powerade?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg trene til et løp og unngå hold under løpet?
Helsa di
Trening og idrett
Har du noen tips eller løsninger for at jeg ikke får hold mer?
Mat og kosthold
Kan jeg besvime av å trene uten å ha spist?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål