Hva kan jeg gjøre for å unngå hold?
Jente, 15
Hei jeg sliter veldig med og få hold når jeg løper. Jeg kan egentlig løpe ganske lenge og fort, meg jeg får hold etter veldig kort tid og må da stoppe. Jeg har prøvd og ikke drikke eller spise lenge før, men ingenting hjelper. Dette gjør at jeg gjør det dårlig i gym, når jeg ikke klarer og løpe fort nok med resten av klassen fordi jeg må stoppe eller senke farten veldig mye. Hva er feil med meg? Og hvordan kan jeg bli kvitt hold?
Svar
Hei!
Så kjedelig at du er plaget med dette. Det er vanskelig å si hvorfor du får hold fordi dette faktisk er noe som vi ikke vet så mye om. Det er mange som kan få det av å spise/ drikke rett før trening, slik du nevner. Bra at du tenker på dette. Et næringsrikt hovedmåltid 2-3 timer før trening og et mindre måltid 1 time før passer for de fleste.
Kanskje du kan hente litt på hvordan du puster? Det er viktig å puste med magen når du løper.
Håper dette bedrer seg!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 26.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål