Kan jeg unngå å få hold?

Hei!
Hold er ikke farlig, men det er kjedelig når det forstyrrer treningen din!

Det er lite forskning som kan si hva som hjelper mot hold, men her er noe du kan prøve:

• Unngå å spise tunge måltider rett før trening, les mer om mat og trening i artikkelen under
• Drikk nok vann i løpet av dagen, noen mener brus kan gi hold
• Ofte kan det hjelpe å senke intensiteten når du starter å få hold, og at det går over
• Husk å starte gradvis med løping slik at du ikke gjør for mye for fort
• Les mer i artiklene under
  
  

Hilsen fysioterapeuten, ung.no