Hvordan blir jeg kvitt sting/ hold?

Jente, 17

Heisann! Er veldig uaktiv av meg (dessverre). Da jeg var yngre gikk jeg på utallige sporter. Har prøvd alt fra fotball, til svømming og ridning (og mye mer). Likte helt klart fotball best. Men sluttet i 2018, og det er en del år siden nå. Siden da har jeg stort sett aldri trent. De eneste gangene jeg trener er i gymmen på skolen. 2 timer i uka.. Har så lyst til å bli mer aktiv, for jeg har hørt så mange som sier de føler seg så mye bedre fysisk, men spesielt mentalt! Og akkurat nå vil jeg ikke si jeg er på en sykt bra plass mentalt, så det er noe jeg kunne tenkt meg å prøve! Men vil ikke på treningssenter.. ikke enda. Har en tredemølle hjemme, og følger folk på SoMe som sier såå mye bra om løping og hvor bra de føler seg! Og da vil jo jeg også begynne å løpe, men har liksom null motivasjon til å starte. Og de gangene jeg HAR hatt motivasjon, får jeg bare sting med en gang. HVER GANG?? Og da blir jeg sur. Har prøvd alt av triks, men får det alltid. Tips til hva jeg kan gjøre? (uansett)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har lyst å bli mer aktiv! Det er en god start mot mer aktivitet!

Det er faktisk ikke noe forskning som kan fortelle oss helt sikkert hva som hjelper mot sting som jeg vet om! Kanskje du allerede har prøvd disse rådene:

Det beste er å la det gå to til fire timer fra et større måltid til trening
Brus tømmer seg langsomt fra magesekken og bidrar til en full mage, derfor er vann et bedre valg. Det kan også hjelpe å ta til seg mindre mengder væske av gangen under trening.
Det kan også være en fordel å øke intensiteten og varigheten i treningsprogrammet gradvis
Håper disse tipsene kan hjelpe!

Motivasjon til å trene
Jeg håper disse rådene kan føre til at du finner motivasjon til å trene:
Prøv ulike måter å trene på, for eksempel løping, tur, styrketrening, svømming eller lignende til du finner noe du liker
Se tips i artiklene under
Kanskje du kan trene med noen?
Eller prøve ut fotball igjen?
Kanskje du kjenner noen du kan spille fotball med på fritiden for å kjenne om det er gøy igjen
Husk at all trening er bedre enn ingen
Og at hvis du trene bare 1 gang ekstra i uken i tillegg til de to gymtimene så trener du så mange ganger Helsedirektoratet anbefaler :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.6.2023