Bør jeg løpe selv om jeg ikke liker det?
Jente, 16
Hei. Jeg har veldig lyst til å like å løpe, men jeg får det ikke til. Jeg hadde astma da jeg var liten og eilo nå, som gjør at kondisjontrening er noe jeg hater fordi jeg sliter sånn med pusten. Jeg har så lyst å begynne å løpe eller jogge på fritiden og har prøvd et par ganger men jeg får virkelig bare lyst til å gråte når jeg gjør det. Er det noe jeg kan gjøre for å begynne å like det, eller er løping rett og slett ikke noe jeg bør begynne med?
Svar
Hei!
Det er ikke slik at du må løpe, spesielt ikke hvis du ikke liker det. Det er lurt å trene både styrke og utholdenhet, men det finnes veldig mange måter å trene utholdenhet på:
- Fjellturer/ gåturer
- Roing
- Sykling
- Ballsport som for eksempel fotball, basketball
- Svømming
Hvis du allikevel ønsker å løpe kan du jo prøve å gjøre det hele litt mer overkommelig ved å:
- Starte rolig med korte økter i starten
- Ikke løp så mange ganger i uken, start med 1-2 økter i uken
- Kanskje du kan løpe sammen med noen?
- Kanskje det kan hjelpe å høre på musikk du liker
- Husk at det kan være spesielt tungt i starten, men etter hver som kroppen blir vant med treningen vil det føles lettere
- Sett seg oppnåelige mål med løpingen
- Intervalltrening kan være effektivt og kanskje noe du liker, se forslag til økter i artikkelen under
Hvis du strever mye med pusten kan det være greit å få den sjekkes hos fastelgen din.
Håper du finner en trening du liker!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 24.5.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål