Hvor lenge og hvor raskt bør jeg løpe?
Jente, 17
Hei! Jeg trener en del styrke og jogger litt av og til. Jeg er ikke så glad i å trene kondisjon, men har lyst til å jogge mer da jeg vet det har mange helsegevinster. Hvor fort og lenge må jeg jogge? Hvis jeg jogger på mølla i 30 min med en fart på 8 km/t, er det en grei joggetur eller burde jeg løpe lenger og fortere?
Svar
Hei!
Så bra at du tenker på helsen! Det er utrolig bra å trene både styrke og utholdenhet, og eksempelet ditt høres helt fint ut. Det er ingen fasit på hvor fort du bør løpe eller hvor langt, men det kan være bra å jogge i 30 min noen ganger i uken. Se forslag til løpeøkter i artikkelen nedenfor. Det er bra om du klarer å utfordre deg med å ha ulike økter med ulikt tempo og lengde etter hvert, men finn en trening du liker :)
Du kan lese helsedirektoratet sine anbefalinger om aktivitet her.
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål