Hvordan kan jeg få bedre konsisjon?

Hei!

Flott at du ønsker tips til dette! Det er ingen fasit på hvor lenge du bør løpe eller hvor ofte. Det jeg vil anbefale deg er å ikke løpe for ofte og for lenge dersom du nettopp har startet med regelmessig løping.

I artikkelen under er det gode eksempler på økter du kan prøve ut. Start gjerne med 1-2 løpeøkter i uken med en varighet på 30 minutter. Etter litt kan du øke opp antall økter og varighet.

Hjertet ved trening

Det er ikke farlig å kjenne at hjertet pumper mer og hardere når du trener, det er helt normalt. Trening er veldig bra for hjertehelsen din. I artikkelen under kan du lese om hva som skjer i kroppen din når du trener.

Når vi trener, pumper hjertet blodet raskere rundt i kroppen, og vi puster raskere og dypere for å få mer oksygen til de arbeidende musklene. På samme måte som andre muskler kan vokse, vokser hjertet. I tillegg får vi mer blod, og disse to tingene gjør at hjertet klarer å pumpe mer blod gjennom kroppen for hvert slag.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no