Hvorfor får jeg høy puls etter trening?

Hei!

Så bra at du trener! Styrketrening gjør deg musklene, skjelettet og leddene sterkere, i tillegg til flere andre helsefordeler.

Å ha noe høyere puls en periode etter trening, er noe som ofte skjer etter intensive/harde treningsøkter, når kroppen prøver å tilpasse seg belastningen den har blitt utsatt for. Det kan være fra noen minutter til timer. 120-140 slag er jo over normal hvilepuls som er ca 60-100 slag/min, men kan som sagt skje etter trening. Hvordan er pulsen på dager du ikke trener? Er pulsen alltid høy etter trening, eller varierer det etter intensitet på økten?

Kondisjonstrening trener jo hjertet, og er med på å øke slagvolumet - altså hvor mye blod hjertet pumper pr slag, og er med på å senke hvilpuslen, og er uansett anbefalt ved siden av styrketrening. Ved bedre kondisjon vil ofte pulsen raskere gå tilbake til normalen. Det behøver likevel ikke å bety at du har dårlig kondisjon.

Det kan også hende at du noen ganger trenger mer hvile mellom økter, for å forbedre restitusjonen, eller har trent litt mye i perioder. En annen grunn kan være at du ikke har fått i deg nok væske underveis eller etter trening og er dehydrert.

Du skriver at du har sjekket hjertet før, noe som er bra om du er bekymret. At de sier det ser bra ut er jo fint! Pulsen kan jo også bli høyere/forbli høy når en bekymrer seg over den og føler etter. Om det vedvarer og du fortsatt er bekymret gjør det jo heller ikke noe å ta kontakt med fastlege igjen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no