Hvorfor har jeg høy puls ved trening med lav intensitet?

Jente, 19

Høy puls ved trening Jeg er aktiv idrettsutøver som satser fullt på utholdenhetsidrett, trener mellom 8-14 tima hver uke. Har slitt i det siste med at pulsen min er veldig høy på rolige treninger. Eksempel:trent i1-2 fart, men pulsen ligg mest i4 men også i5. Eg kjenner at hjerte dunker fort når jeg trener men eg kan snakke under hele økten. Resultat av dette når jeg trener åleine er at jeg sakker farten ned så mye får å få i1 at teknikk og alt forsvinner, og det er ingen rundt meg som det går så seint med på trening. Eg bruker også pulsbelte og har testa maxpuls å stillt inn i riktig sone på klokka ut i frå maxpulsen min. Har vert til lege som henviste meg til hjertelege men han fant ingenting galt, og han mente jeg var i kjempeform (samenlignet meg med vanlige folk som ikkje er idrettsutøvere). Jeg vet at jeg ikke er i god form da jeg konkurrerer og gikk fra å vere topp 10 i norge til å nå ligg i bunn av resultatlista. Jeg er også flink me hviledager Hva kan være årsaken til dette?

Svar

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette. Det er frustrerende å oppleve at kroppen ikke fungerer under trening, spesielt du som kjenner kroppen din godt siden du trener såpass mye.

Det er jo betryggende at du har fått undersøkt hjertet ditt og at det så bra ut! Hvor lenge har du hatt disse symptomene? Jeg kan dessverre ikke gi deg et svar på hvorfor pulsen din har blitt høyere i lave intensitetssoner, men kan komme med generelle råd til deg.

Høy puls under trening kan være et symptom på at du er overtrent, altså en kombinasjon av for mye trening og for lite hvile sammen med for høy totalbelastning. Det er veldig bra at du er bevisst på å ha hviledager, men restitusjon handler om mer en kun det.12 Jeg anbefaler deg at du snakker ordentlig med treneren din om symptomene du har. Kanskje har du en fysioterapeut med erfaring innen idrett du kan snakke med?

Les mer om teamet når kroppen ikke fungerer her, kanskje er det flere symptomer du kjenner deg igjen i?: Når kroppen ikke fungerer - skadefri

Les mer om restitusjon og mat før og etter trening i artiklene jeg har lagt ved under.

Håper du tar en prat med treneren din og at dere finner ut av dette sammen. Det er kjempebra at du tar tak i dette!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.4.2026