Jeg har litt fett på magen, hva bør jeg trene?
Jente, 13
Hei, jeg har veldig mye fett på magen og jeg har fått beskjed av legen min om at jeg burde begynne å trene, er det noen mer effektive ting en andre? Jeg vil helst unngå løping.
Svar
Hei!
Så bra at du spør oss om råd.
Jeg tenker at det kan være lurt å få oppfølging fra noen inn mot trening. Kanskje foreldrene dine kan hjelpe deg med dette slik at du ikke trenger å stå i dette helt alene og kan få støtte fra dem for å få det til.
Det er veldig bra for deg å spise sunn mat, noe foreldrene dine også bør støtte deg på hvis dere ikke allerede spiser sunn mat. Se tips til dette i artikkelen nedenfor.
Du kan også få hjelp og støtte hos helsesykepleier på skolen.
Her kommer noen råd om trening:
- Det er lurt å trene både styrke og utholdenhet
- Du trenger ikke å jogge, men kanskje du kan finne andre aktiviteter som fotball, svømming, gåturer, fjellturer eller lignende
- Ved styrketrening er det best å trene hele kroppen i hver økt
- Se eksempler på øvelser i artikkelen under
- 2-3 øker i uken er veldig bra, men start gjerne med 1-2 økter for å ikke starte med for mye for fort
Jeg ønsker deg lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.4.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål