Jeg vil begynne å trene

Hei,

Så fint at du vil begynne å trene. Trening gir mange gode effekter på både den fysiske og psykiske helsen.

Det viktigste er egentlig å finne en treningsform du trives med og som du kan finne glede i over tid. Mange har stor nytte av å finne en eller flere venner å trene sammen med. Det kan gjøre at dere motiverer hverandre og det er gøyere å trene sammen.

Ofte er en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening bra. Det er forholdvis enkelt å trene kondisjon og du vil raskt merke forbedring. Du kan for eksempel jogge, sykle, gå rask tur, gå fjelltur, svømme, bli med på lagidrett eller lignende. Du kan lese mer om kondisjonstrening her. Styrketrening kan også utføres hjemme ved hjelp av egen kroppsvekt eller enkle hjelpemidler. Du kan lese mer om det i denne artikkelen.

For å gå ned i vekt er det også viktig å tenke på hva du spiser og hvor ofte du spiser. Vi anbefaler 4- 6 måltider om dagen, mye frukt og grønt samt vann som tørstedrikk. Prøv å unngå for mye søtt og fast food produkter.

Hvis du har behov for hjelp til å komme i gang med livsstilsendringer kan det være fint å snakke med for eksempel Helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no