Hvordan bli sterkere i armene, på beina og hele kroppen generelt?

Gutt, 14

Hei. Er en gutt på 14, som går på fotball og liker å spille fotball på fritiden, skolen og på trening. Jeg har ikke muskler og er tynn. Veier 48 kg og er 164 hm høy. Jeg har lyst til å bli sprekere og sterkere. Jeg har trent styrke før men sliter med motivasjonen og slutter og starter osv. Hvordan bli sterkere i armene, på beina og hele kroppen generelt? Jeg føler meg så bra når jeg trener og håper at dere kan hjelpe meg i gang. Her er det bare å kjøre på! :) Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du liker trening så godt! Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg på veien:

Først og fremst er det viktig å finne en treningsform du liker, så prøv litt forskjellige øvelser og treningsformer
Det er lurt å ha et treningsprogram for å ha mål og mening med treningen. Dette kan treneren din hjelpe deg med eller du kan få hjelp av en personlig trener
Jeg legger med et treningsprogram som du kan hente inspirasjon fra. Det er veldig effektivt å trene hele kroppen i hver økt
Her er gode øvelser for å øke prestasjon samtidig som du forebygger skader i fotball: Fotballøvelser
Det er viktig å trene variert, på den måten blir du utfordret og slipper å gå lei av treningen
Mange synes det er kjekkere å trene sammen med noen
Det er også et triks å ikke trene for mye for fort, da går man ofte lei
Husk å ha nok restitusjon mellom øktene

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.10.2021