Har du noen tips eller løsninger for at jeg ikke får hold mer?

Hei!

Huff, jeg skjønner at dette er plagsomt, og at du ønsker å finne ut av hvorfor du får hold hver gang du løper. Det er dessverre vanskelig for meg å si noe sikker årsak til dette uten å ha mulighet til å snakke med deg eller undersøke deg.

Sting/hold er helt normalt, men det kan være slitsomt og vondt. Siden du beskriver at du får det unormalt ofte, kan det være lurt å sjekke om det er noen grunn til at du får det så ofte. Defor vil jeg anbefale deg å ta en sjekk hos fastlegen. Fastlegen kan gjøre en vurdering om det kan være noe annet som fører til smertene, og eventuelt ta nødvendige prøver.

Hvis ikke du er syk på andre måter, trenger du ikke stresse med å få time, men siden du er såpass plaget tror jeg det er lurt av deg å få en undersøkelse.

Generelt er det lite forskning som kan si hva som hjelper mot hold, men her er noe du kan prøve i mellomtiden:

• Unngå å spise tunge måltider rett før trening, les mer om mat og trening i artikkelen under
• Drikk nok vann i løpet av dagen, noen mener brus kan gi hold
• Ofte kan det hjelpe å senke intensiteten når du starter å få hold, og at det går over
• Husk å starte gradvis med løping slik at du ikke gjør for mye for fort

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no