Er det hold jeg har?

Hei!

Dette høres ut som hold ja, det kan være veldig ubehagelig. Jeg kan ikke vite dette sikkert uten å ha undersøkt deg.

Det er faktisk ikke så mye forskning på hva som gir hold og hva som hjelper mot det. Her er allikevel noen tips jeg håper kan hjelpe:

• Prøv å spise 4 timer før øktene din
• Se tips til hva du kan spise før trening og etterpå
• Husk nok restitusjon
• Drikker du nok vann? Drikk gjerne små mengder om gangen
• Hold kan også begrenses ved å følge et treningsopplegg der du gradvis øker intensiteten og varigheten. Rask økning i intensitet gir økt risiko for hold. Det er mye bedre å starte lett og langsomt bygge seg opp
• Hvis det ikke blir bedre kan du få dette sjekket av legen din

Hilsen fysioterapeuten, ung.no