Føler meg tjukk, hvordan finne motivasjon til å trene og spise sunt?

Hei

Det er ikke uvanlig at vi sammenlikner oss med andre, dessverre. Det er uansett bare en av akkurat deg, og det er fint å tenke på.

Hvordan hadde det vært for deg om du tenker at du tar gode valg for at du på den måten kan føle deg vel, ikke for at du nødvendigvis skal se ut på en bestemt måte. Kanskje på den måten kan motivasjonen til å ta gode valg for deg selv bli lettere.

Ved å trene jevnlig og spise sunn, normal mat kan du holde en sunn vekt.

Mulig dette kan motivere deg:

• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å motivere seg
• Sett deg oppnåelige mål med treningen, de kan være motiverende å se på
• Tren sammen med noen, det gjør som regel treningen lettere å gjennomføre
• Ikke start med for mange økter, da kan det være vanskelig å fullføre
• Varier treningen din, da blir du ikke så lei
• Husk at det tar tid før resultatene av treningen kommer, men at de kommer etter hvert

Angående søtsug er det litt slik at godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende, og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det.

Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Hvordan hadde det vært for deg om du tok kontakt med helsesykepleier og sier det du skriver om her, det kan være godt å ha en samtalepartner og en som heier på deg i prosessen.

Om du skulle gi deg selv en utfordring, noe som vil bringe deg i riktig retning du ser for deg at du kan gjøre som er bra for deg, enten i forhold til kost eller aktivitet, hva ville det vært?

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no