Spiser lite, har liten matlyst, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

I det siste har jeg følt meg ganske trist og stresset og jeg merker at jeg spiser mindre. jeg er allerede dårlig på å huske å spise, jeg blir på en måte ikke sulten eller no. jeg merket egentlig ikke at jeg har begynt å spise mindre og mindre før jeg merket ar alle buksene mine begynner å bli løsere. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre fordi jeg har ikke noe matlyst eller noe. samtidig føler jeg meg litt bedre når jeg blir truffet av sulten men jeg vet ikke hvorfor. jeg har også ikke slitt så mye med selvbilde før men nå som jeg blir tynnere får jeg nesten lyst til å fortsette å gå ned i vekt, selv om jeg var ganske tynn fra før av. jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke blir sulten eller hvorfor jeg får mindre lyst til å spise? hva kan jeg gjøre?

Hei.

Tusen takk for at du skriver til oss i ung.no

Matlyst kan variere i perioder og påvirkes av mange årsaker. Hvis du har lav matlyst kan det hjelpe å spise noe lett. Dette kan for eksempel være yoghurt, smoothie, knekkebrød med pålegg, rundstykker eller noe drikkeyoghurt.

Det kan også hende at hvis du spiser lite vil kroppen ha mindre lyst på mat. Ved å spise mer kan også sultfølelsen øke. Om du synes matlysten er så lav at det går utover energinivået, vil jeg råde deg til å spise det du har lyst på i en periode. Du bør spise til faste tider selvom du ikke er sulten, spise for å spise.

Om den lave matlysten er noe som bekymrer deg, kan det være fint å sjekke det opp hos en lege. Det trenger ikke være en medisinsk årsak, men kanskje det kan være fint å snakke med noen og lufte det du tenker på.

Du sier du føler deg en del trist. Hvordan vi har det og hvilke følelser vi har kan i stor grad påvirke matlysten. Noen spiser mindre om de er lei seg, mens andre spiser mer. Om du føler deg mye trist, vil jeg anbefale deg å få hjelp til dette. Enten kan du snakke med helsesykepleier om dette, og kanskje hun/han kan hjelpe deg videre på veien. Det kan også være fint å snakke med noen du stoler på, enten dine foreldre eller at annet familiemedlem.

Det å spise for lite over tid er ikke bra for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.10.2026