Spørsmål og svar

Er det noe jeg kan gjøre får å ikke være trøtt hele tiden?

Jente, 14

Tror jeg har depresjon men vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg føler meg helt utslitt og umotivert konstant. Ingenting føles gøy og jeg får ikke nytelser av folk eller aktiviteter. Jeg har snakket om det masse med bup og ppt men de gjør ingenting. Jeg er så utslitt jeg orker ikke å børste tenna eller noe. Det har vært sånn i 2 år og vet ikke hva jeg skal gjøre. Er det noe jeg kan gjøre får å ikke være trøtt hele tiden? Tok blodprøver og det er ingenting galt.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er fortvilende å føle seg utslitt, trøtt og umotivert hele tiden.

Når samtaler med bup og ppt ikke har hjulpet deg, er det de små, men viktige handlingene du får til hver dag, som er viktige, og vil få deg ut av en depressiv tilstand.

Da må du rett og slett gjøre ting som du vet er bra for deg, og gjøre det på tross av manglende energi og motivasjon. Lag gjerne en plan med små, overkommelige, ting du skal gjøre, hver dag. Så er det viktig at du følger planen, og ikke dagsformen. Gå i allianse med noen som kan hjelpe deg med en slik plan, og forsikre seg om at den gjennomføres.

En slik plan kan f.eks. inneholde:

Gå en liten tur ut på 5 min hver dag
Bake boller
Gjøre noe kreativt, som du liker... tegne, male, synge, danse...
Gå på cafe med en venninne
Invitere noen hjem og se en film sammen
En time skjermfri tid hver dag
Trene yoga i stua
...hva som helst, egentlig, som er bra for deg og som du vet passer for deg, og som etterhvert vil få deg til et bedre sted.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.10.2025