Tror jeg opplever maladaptive daydreaming

Hei du

Så fint at du tar kontakt!

Jeg tenker at det viktigste steget her er at du faktisk selv ønsker å endre på dette. Det at du selv erkjenner at dette tar for mye plass hos deg er første steget og det viktigste steget. Det er som regel alltid lettere å gjøre endringer når man selv er i førersetet av endringen og ikke at andre prøver å pushe det på deg.

Du forteller at du har blitt irritert og sur når andre har snakket til deg når du tenker på storylinen og dette er jo et uttrykk for at det ikke er så enkelt å slutte med det når det er pga andre (som bryter inn).

Jeg ser for meg at du rett og slett må øve deg på å litt etter litt bryte med å gå inn i dette og at du øver deg aktivt på å gjøre noe annet når du blir "dradd" inn i dagdrømmingen/storylinen. Det vil nok ikke fungere å bare "dytte" det vekk men du kan heller forsøke å anerkjenne at det kommer og si til deg selv noe sånt som "der kom det storylinen igjen og den har vært viktig for meg men nå ønsker jeg fokus på noe annet". Så prøver du å bryte ved å gjøre noe annet, bytte musikk, snakke med de rundt deg eller å finne på noe som ikke er i tråd med denne storylinen.

Det vil nok gå litt tid før det automatiseres men du kan begynne litt i det små.

Det var jo en tid før du hadde det sånn og du må på et vis øve deg på å komme tilbake til å "oppføre deg" som du gjorde den gangen - altså ikke å gå så mye inn i nettopp denne storylinen - heller å veksle mellom alle mulige tanker og å øve deg aktivt på det i starten før det forhåpentligvis automatiseres og går av seg selv.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen