Hvordan kan jeg redusere smerte og bekymring ved gynekologisk undersøkelse?

Hei!

Det er forståelig at du gruer deg til å gå til gynekologen igjen, spesielt hvis du hadde en smertefull opplevelse første gang.

Noen tips som kan hjelpe deg å gjøre besøket mindre ubehagelig kan være:

Fortell gynekologen din om din om opplevelsen du hadde sist og din bekymring for smerte. Da kan gynekologen kan ta ekstra tid og være spesielt forsiktige under undersøkelsen.Fortell gynekologen at du ikke har hatt sex enda. Dette er viktig informasjon som kan påvirke hvordan de gjennomfører undersøkelsen, og de kan ta ekstra hensyn til din situasjon.

Selv om jeg fikk forståelsen av at pusteøvelser ikke hjalp mye sist kan det være nyttig å prøve andre avslappingsteknikker. For eksempel kan du prøve en muskelavslapping, hvor du gradvis spenner og slapper av i ulike muskelgrupper, eller at du prøver visualisering, hvor du forestiller deg et rolig og trygt sted som kan hjelpe deg til å slappe godt av.

Hvis det er i orden, kan du ta med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Å ha noen kjente ved siden av deg, som du kan klemme i hånden om du ønsker, kan gi ekstra støtte og gjøre deg mer avslappet.

Håper noen av disse tipsene hjelper og gjør at din opplevelse blir bedre og mindre ubehagelig.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier