Vil jeg legge på meg hvis jeg spiser 2500-3500 kcal hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvordan vi ser ut og hvor mye vi veier avhenger blant annet av hvor kraftig benbygning man har, hvor veltrent man er og hvor mye fett man har. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Vi er alle født med ulike gener som i stor grad styrer hvor høy forbrenning vi har, altså hvor mye kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang. Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning, de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt.

Vi kan ikke forandre genene våre, men vi kan gjøre noen grep i kostholdet som kan hjelpe til med at man legger på seg noen kilo.

Prinsippet for å gå opp i vekt er at man må tilføre kroppen mer kalorier enn man forbrenner. Dette innebærer generelt at man spiser litt oftere og litt mer til hvert måltid og at man velger matvarer med mye energi. Det vil først og fremt si matvarer som inneholder mer fett, fortrinnsvis av den sunne typen.

Hvis inntak av 2500-3500 kcal om dagen medfører at du spiser mer enn hva du forbrenner, kan det hende du vil oppnå å legge på deg noen kilo. Hvor mange kalorier hver enkelt trenger vil imidlertid være individuelt, så det er vanskelig for oss i ung.no å si noe sikkert om dette uten at vi vet litt mer om deg.

I vedlagte artikler kan du lese mer om vekt og kalorier, samt finne tips til hva du kan gjøre for å gå opp i vekt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no