Sliter med stiv og vond nakke, hva gjør jeg?

Jente, 15

Hei! Jeg lurer på en ting. Når jeg er syk får jeg alltid så vondt i nakken. Det er ikke på grunn av sykdommen, men at jeg ligger stille og ser på mobilen som gjør det. Jeg prøver å gjøre andre ting, som å se på tv istede eller bare ligge å se ut i lufta, men jeg tror egentlig det eneste som hjelper er å bevege seg. Dette har jeg veldig lite energi til når jeg er syk og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre? Jeg har også egentlig hatt ganske stiv nakke hele livet. Men er det lurt å gå til en massør når man er så ung? Eller burde jeg gå andre steder? (Når jeg referer til syk tenker jeg mest på når jeg er veldig forskjølet eller har feber)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at dette er kjedelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre med den stive nakken din.

I første omgang vil jeg råde deg til å forsøke å gjøre noen gode strekkeøvelser for nakken daglig. Dette vil være helt gratis og dersom du flink til å gjøre øvelsene regelmessig, vil det langt på vei kunne motvirke at du blir så stiv. Hvis du søker etter "strekkeøvelser for nakke" på nettet finner du eksempler på gode øvelser.

Ellers er det også mange som synes det er godt å legge varmeputer på nakken. Dette kan virke lindrende. Det er også viktig å finne en god sitte- og liggestilling, slik at du unngår å spenne muskulaturen unødvendig.

Hvis dette ikke hjelper og du er veldig plaget, kan du kontakte fastlegen din for en vurdering og flere råd.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 30.10.2023