Hvor ofte og hvor mye kan jeg drikke?

Hei

Først og fremst - veldig bra at du er bevisst på forbruket ditt, og at du vil ta noen grep for å redusere risikoen for helseskade. Det er ganske sikkert noe du vil ha veldig godt av i fremtiden.

Du trenger nok ikke være redd for at drikkingen din har "gidd meg noen store konsekvenser eller vært utrolig helseskadelig". Hvis det var tilfelle, hadde du sannsynligvis merket det allerede. Store konsekvenser og alvorlig helseskade er i all hovedsak godt merkbart.

Når det er sagt - alkoholbruk kan helt klart være helseskadelig, sånn sett er det bra at du vil prøve å redusere litt mer i fremtiden.

Hvor mye og hvor ofte som skal til før du risikerer helseskade, er veldig varierende og individuelt. Derfor er vi forsiktige med å si konkret hvor mye og hvor ofte som er passe. Noen kan drikke forholdsvis ofte og mye uten å ta noen stor skade av dette, andre kan derimot oppleve en del konsekvenser selv ved et ganske forsiktig forbruk. Her er det mange ting som spiller en rolle.

Men de aller fleste ligger gjerne et sted midt i mellom de to ytterpunktene. Sånn sett blir oppfordringen ganske generell: hvis du skal drikke alkohol, jo mindre mengder om gangen, og jo sjeldnere, desto lavere blir som regel også risikoen. Forsøk å velge drikkevarer med et lavt alkoholinnhold - vin er sånn sett bedre enn f.eks. brennevin, men samtidig også en del sterkere enn f.eks. øl, cider, rusbrus og lignende. Og kanskje ikke drikke hver fredag og lørdag - kanskje bare én av dagene i første omgang, kanskje også enda sjeldnere etter hvert?

Hvis du vil ha enda mer konkrete tall kan vi tipse om NHI sin artikkel om alkohol og risikosoner. Denne handler om ulike mengder alkohol per uke, og ulike grader av risiko for helseskade.

Se gjerne også våre faktasider om alkohol hvis du vil lese mer!

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no