Hva er tegnene på depresjon?

Hei,

Så fint at du sender oss spørsmål når du har ting du lurer på.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Noen ganger kan man komme seg ut av depresjonen på egenhånd, men det tar ofte lenger tid enn dersom man deler det med noen som kan hjelpe. Jeg synes det blir viktig at du får snakket med noen som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere dette på en bedre måte. Vet foreldrene dine noe om hvordan du har det? Det er viktig at de vet litt slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten du trenger nå. Videre anbefaler jeg dere å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Under finner du en du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du får noen gode råd der.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er depresjon?

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?